0 товаров | на сумму: 0 р.







Как принимать гейнер: что он дает и как долго употреблять


Чтобы ответить на поставленный выше вопрос, давайте посмотрим, а нужен ли Вам гейнер? Что даст покупка этого спортивного питания и можно ли без него обойтись. Теоретически, если Вы хотите иметь кубики на торсе, как у мифических героев и такие же, как у них рельефные мышцы, без спортивных добавок сделать это очень тяжело. По крайней мере не один год пройдет, пока мускулы сформируются в хоть в нечто, отдаленное напоминающее мечту.

Что такое гейнер

 как принимать гейнер фото

Гейнер же представляет собой сухую смесь с содержанием углеводов от 50 до 70 %. Кроме того, в красивой баночке есть еще немного протеина. Так, чуть-чуть, а вдруг забудете купить или зарплату задержат. Такое себе вспомогательное количество сывороточного белка на случай форс-мажора памяти или кошелька.

В целом гейнер можно смело назвать «добавляющий сил». Если не вникать в биохимию работы клеток (где за 1 секунду проходит более 2 миллионов биопроцессов!), то эту добавку можно рассматривать в роли снабженца организма оптимальным количеством энергии для напряжённых тренировок.

Да-да, не просто тренингов, а напряженных занятий! В целом действие гейнера можно охарактеризовать тремя словами: «Больше, чаще, сильнее». Переводим: Вы сможете больший вес поднять, чаще подходы сделать и, как результат, станете сильнее. Неплохо, да?

Цель поставлена, геймер, вперед!

А раз так, нужно понимать, какие направления для употребления этого спортивного питания существуют. И тут их тоже три:

  • 1. Углеводно-белковые смеси оказывают помощь в формировании гликогенового мышечного депо перед силовым тренингом. С этим на раз, два, три справляются сложные углеводы. А протеин восстанавливает мышечные волокна после жесть-тренировки.
  • 2. Высокобелковой смесью вполне можно заменить обычное питание, если кушать хочется, а пирожка под рукой нет.
  • 3. Гейнеры восстановят белково-углеводное «окно» после тренировки.

Если Ваше тело полно не только мышечной, но и жировой тканью, сначала избавьтесь от последней, например, воспользовавшись жиросжигателем и креатином, и только тогда можете заходить в наш виртуальный магазин, чтобы купить гейнер.

Видите, какие мы честные люди – не убеждаем Вас, мол, все подряд покупай и Гераклом становись. Правда, она дорогого стоит. Так что прежде чем заказывать высокоуглеводную смесь, подумайте, не навредит ли она Вам?

Как применять высокобелковые смеси


Но если жир под кожей – не Ваша тема, тогда давайте смотреть, как употреблять гейнер. Итак, тут есть всего две цели приема коктейля: хотите увеличить работоспособность или желаете быстренько восстановиться после занятия.

Опытные билдеры утверждают, что в идеальном коктейле должно быть 300-500 мл воды, фруктового сока или молока и 100 -150 г добавки. Это количество нужно выпивать за 2-3 приема. Правда, начинающим советуют каждый раз в одну порцию добавлять всего 25-30 г гейнерной смеси. MHP  Up Your Mass 908 гр

Ведь с непривычки организм больше просто не сможет усвоить. До тренинга пить коктейль следует не позже, чем за час, а после занятий – не позднее 30 минут. Белково-углеводная смесь идеально решает проблему «белкового окна» и лучше другого спортивного питания восстанавливает уровень гликогена в крове.

В дни-паузы от спортзала также употребляют высокоуглеводный коктейль. Его пьют в небольшом количестве в перерывах между основным питанием. Это особенно актуально для худосочных парней (эктоморфов), поскольку в этом случае происходит наращивание массы тела.

Если у Вас нормальное телосложение, в не тренировочный день достаточно через 30 минут после обеда единожды выпить полезный гейнерный коктейльчик.

Что нужно знать при покупке гейнера

Поскольку высокобелковая смесь — это не безвинные витамины, покупая гейнеры обратите внимание на такие рекомендации знатоков бодибилдинга:

  • Сухая гейнерная добавка не совместима с горячей водой. В этом случае произойдет денатурация белка, и… прощай протеин. Одним словом, сывороточно-белковая составляющая канет в лету, а вместе с ней и часть стоимости БАДа.
  • При покупке ориентируйтесь не на цену гейнера, а на процентное содержание углеводов. В идеале нужно купить два гейнерных БАДа. Тот, где преобладает белок, отлично подойдет для предтренингового приема. С высоким же содержанием углеводов в баночке –лучший вариант после занятий.
  • Если в гейнере содержится меньше 30 % простых углеводов, это не спортивное питание, а отстой. Ведь сахар не создаст приличный запас гликогена в мышцах, а спокойно «заляжет» в жировых клетка.

Смотрите, как бы не хотелось Вам поскорее стать Боди Мэном, помните: переборщив с употреблением белково-углеводной добавки, Вы рискуете превратиться в парня с обильной жировой, а не мышечной тканью. Гейнер Вам не аминокислота, с ним лучше недобрать, чем пожадничать.

Умеренность – вот главное, что нужно соблюдать при употреблении гейнеров. И тогда все Боги бодибилдинга придут Вам на помощь, и все барышни России (и разных зарубежных стран) будет грезить только о Вас.

Успехов!



Главная | Каталог | Информация | Доставка